Leben - Teil 7

Wo sind meine Abhängigkeiten und Gewohnheiten?

Habe ich bereits innerlich aufgegeben?

Kann ich meinen Tag positiv abschließen bevor ich zu Bett gehe?

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern - Teil 7

Zu 1: Brauche ich Einschlafhilfen oder sind sie Gewohnheit geworden?

Rituale sind wichtig. Aber sind Sie auch gesund? Das abendliche Bier, der Drink vielleicht auch die Praline als Betthupferl - es gibt Alternativen

Zu 2: Wie bequem möchte ich mich „einrichten“?

Es sich abends auf der Couch bequem zu machen, ist bestimmt nicht verkehrt. Abwechslung belebt die Beziehung und versüßt das Leben. Bewegung belebt den Körper und gibt neue Energie für den Alltag. Vielleicht möchten Sie sich ja weiterbilden?!

Zu 3: Bin ich entspannt genug, um schlafen zu gehen?

Nehmen Sie den Job mit nach Hause? Träumen Sie sogar davon? Versuchen Sie vor dem schlafen gehen alle Probleme in eine "Kiste" zu packen. Die bleibt vor der Tür. Wenn es wichtig ist, können Sie diese am nächsten Tag wieder auspacken. Glauben Sie mir, die klaut Ihnen keiner.

Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 7

Brauche ich Einschlafhilfen oder sind sie Gewohnheit geworden?

Wie bequem möchte ich mich „einrichten“?

Bin ich entspannt genug, um schlafen zu gehen?

Veränderung gefällig?

Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 7

Zu 1: Bier, Wein, Brandy - Einschlafhilfen oder nicht?

Sie entscheiden, wir Ihr Abendprogramm aussieht. Brauchen Sie den Drink um runter zu kommen? Ist es zu einem Ritual geworden?

Zu 2: Fernseher, Chips und Cola oder Rohkost knabbern? 

Falls ein Fernseh-Abend angesagt ist, gehören Knabbereien schon fast automatisch dazu. Nur, was soll es heute sein?

Zu 3: Nächtliche Aufarbeitung oder Tiefschlaf?

 Schauen Sie im Bett fern? Lesen Sie noch? Lassen Sie den Tag noch einmal abspielen? Konzentrieren Sie sich auf das, was gut gelaufen ist. Schalten Sie ab und der erholsame Schlaf kann kommen.

Ihre Monika Rinn

Entscheiden - Teil 7

Bier, Wein, Brandy - Einschlafhilfen oder nicht?

Fernseher, Chips und Cola oder Rohkost knabbern?

Nächtliche Aufarbeitung oder Tiefschlaf?

Wie sieht Ihr Tagesabschluß aus?

Ihre Monika Rinn

Fazit Teil 6

Heute ist die beste Gelegenheit!

 

Heute können Sie es gleich ausprobieren: Das Nichts tun!  Belohnen Sie sich für eine gelungene Woche. Ich bin ganz sicher, dass Ihnen eine Menge gut gelungen ist. Suchen Sie danach. Sie werden etwas finden.

Ihre Monika Rinn

Anregung Leben - Teil 6

Zu 1: Habe ich meine freie Zeit verplant oder besteht genügend Raum für Spontanität?

Wie wäre es , wenn SIE Ihre Umgebung mal mit einem spontanen Einfall überraschen. Kurztrip, Kino, Park...

Zu 2: Möchte ich es schnell hinter mich bringen oder lieber genießen?

Mary Poppins sagte schon: " Mit einem Löffelchen voll Zucker, bittere Medizin versüßt."

Finden Sie Spaß an Ihrer Tätigkeit oder lassen Sie es.Sorgen Sie zuerst gut für sich. Dann geht alles wie von selbst.

Zu 3: Möchte ich für mich sorgen oder die Seele baumeln lassen?

Für jeden bedeutet -für sich sorgen- etwas anderes. Für uns alle ist es aber wichtig mal nichts zu tun. Gar nichts.

Ihre Monika Rinn

Leben - Teil 6

Wie durchorganisiert ist mein Leben?

Wie bewusst lebe ich meinen Tag?

Was macht mich wirklich glücklich?

Schauen Sie bewusst hin. Fühlen Sie in sich hinein. Seien Sie ehrlich.

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern - Teil 6

Zu 1: Habe ich meine freie Zeit verplant oder besteht genügend Raum für Spontanität?

Ist Ihr Tagesablauf komplett durchorganisiert? Fügen Sie Pausen ein, damit ein Spielraum bleibt für unvorhergesehene Dinge. Setzen Sie sich nicht unter Druck.

Zu 2: Möchte ich es schnell hinter mich bringen oder lieber genießen?

Jetzt noch schnell kochen, waschen, bügeln...obwohl Sie eine Auszeit brauchen.Nehmen Sie sich lieber die Auszeit. Danach geht Ihnen alles viel leichter von der Hand.

Zu 3: Möchte ich für mich sorgen oder die Seele baumeln lassen?

Manchmal sollten wir nicht zu streng mit uns sein. Zeigen Sie Verständnis für Ihr Ruhebedürfnis, für Verlangen nach Stille und Nichtstun.

Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 6

Habe ich meine freie Zeit verplant oder besteht genügend Raum für Spontanität?

Möchte ich es schnell hinter mich bringen oder lieber genießen?

Möchte ich für mich sorgen oder die Seele baumeln lassen?

Wie flexibel können Sie sein?

Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 6

Zu 1:Einkaufen oder lieber gemütliches Ausklingen des Tages?

Natürlich müssen wir einkaufen gehen. Aber ausgerechnet heute? Könnten Sie es auch auf morgen verschieben und Ihrem heutigen Bedürfniss nach Ruhe und Entspannung nachgeben?

Zu 2:Essen kochen oder lieber in die Badewanne?

Müssen Sie jetzt noch kochen? Ist das für Sie Entspannung? Könnten Sie das Kochen deligieren oder ganz ausfallen lassen und dafür Ihrem Körper Ruhe und Pflege gönnen?

Zu 3:Fitnessprogramm oder lieber Couch?

Sind Sie sportlich aktiv? Gehört das Fitnessprogramm zu Ihrem Wohlfühlbedürfniss? Müssen Sie sich jedes Mal krampfhaft motivieren? Siegt der innere Schweinhund? Wo liegt bei Ihnen das rechte Maß?

Ihre Monika Rinn

Entscheiden - Teil 6

Einkaufen oder lieber gemütliches Ausklingen des Tages?

Essen kochen oder lieber in die Badewanne?

Fitnessprogramm oder lieber Couch?

Was würde Ihnen jetzt so richtig gut tun?

Ihre Monika Rinn

Mein Fazit Teil 5

Geschafft!

Wieder eine Woche der Achtsamkeit vollbracht. 

Wie geht es Ihnen?
Haben Sie einen Unterschied gespürt?
Haben Sie gut für sich gesorgt?
Dann ist es wieder Zeit, das gebührend zu feiern.

Laßen Sie heute wieder die Seele baumeln.

Ihre Monika Rinn

Anregung Leben - Teil 5

Zu 1: Belohne ich mich für meine Erfolge?
Setzen Sie sich in ein Cafe, kaufen Sie sich eine Blume oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Erfolge sollten gefeiert werden. Vor allem die kleinen.

Zu 2: Weiß ich, was ich wirklich will?
Lassen Sie sich nicht beeinflussen. Spüren Sie genau in sich hinein, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Fangen Sie, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen.

Zu 3: Wie wertvoll sind mir meine Gesundheit und mein Gleichgewicht?
Die richtige Balance zu finden zwischen Arbeit und Freizeit ist für Ihre Gesundheit enorm wichtig. Immer wieder in die eigene Mitte zurück finden.

Ihre Monika Rinn

Leben - Teil 5

Belohne ich mich für meine Erfolge?

Weiß ich, was ich wirklich will?

Wie wertvoll sind mir meine Gesundheit und mein Gleichgewicht?

 

Haben Sie sich heute für Ihre Werte eingesetzt oder des lieben Friedens Willen klein beigegeben? Sind Sie in Ihrer Mitte?

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern - Teil 5

Zu 1: Nehme ich meine Fähigkeiten und Erfolge wahr?
Würdigen Sie was Sie tun und nennen Sie es nicht selbstverständlich oder das kann doch jeder oder das ist doch nichts besonderes. 

Zu 2: Habe ich klein beigegeben oder konnte ich mich durchsetzen?
Haben Sie sich für Ihre Bedürfnisse eingesetzt oder war es Ihnen nicht wichtig genug? Manchmal denken wir Harmonie zu schaffen, auf unsere Kosten. Denn wir sind dann nicht in Harmonie.

Zu 3: Habe ich mir meine Freiräume zugestanden?
Zu jeder Tageszeit ist es wichtig, sich Freiräume zu schaffen. Nehmen Sie sich jeder Stunde nur 1 Minute und fragen Sie sich, wie Sie jetzt gut für sich sorgen könnten.



Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 5

Nehme ich meine Fähigkeiten und Erfolge wahr?

 
Habe ich klein beigegeben oder konnte ich mich durchsetzen?

 
             Habe ich mir meine Freiräume zugestanden?

Spüren Sie heute mal ganz bewusst Ihren Körper. Was sagt er Ihnen?


Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 5

Zu 1: Hatte ich heute meine Erfolgserlebnisse?

Die Frage ist doch: was sehe ich als meinen Erfolg an? Beginnt es erst, wenn ich Leben rette? Ist es nicht auch schon ein Erfolg, wenn mich ein Fremder an lächelt?

 

Zu 2: Gab es Konflikte oder war es ein reibungsloser Ablauf?

Manchmal erwarten wir Konflikte oder Auseinandersetzungen und dann kommt alles ganz anders.

Zu 3: Freue ich mich auf den Feierabend oder fühle ich mich ausgelaugt?

Geht Ihnen an Ihrem Arbeitsplatz so viel Energie verloren, dass Sie abends zu nichts mehr Lust haben? Schaffen Sie sich Auszeiten.

Ihre Monika Rinn

Entscheiden - Teil 5

Hatte ich heute meine Erfolgserlebnisse?

Gab es Konflikte oder war es ein reibungsloser Ablauf?

 Freue ich mich auf den Feierabend - fühle ich mich ausgelaugt?

Fokussieren Sie sich auf die Erfolgserlebnisse und beobachten Sie, was Ihnen Energie gibt und was Energie abzieht.

Ihre Monika Rinn

Mein Fazit Teil 4

Gratuliere!

Haben Sie einen Unterschied gespürt? Nun, heute ist wieder Tag der Belohnung.
Denken Sie sich etwas schönes für sich aus. Sie sind es sich wert.

Ihre Monika Rinn
 

Anregung Leben - Teil 4

Zu 1:Wollen Sie bis zur Rente so weitermachen?

Das wertvollste das wir haben ist die Zeit. Wie möchten Sie Ihre Zeit bis zur Rente verbringen?Vielleicht können Sie Ihr Hobby zum Beruf machen. Oder Sie beginnen etwas ganz Neues.

Zu 2: Wie können Sie Ihre Einstellung zu Ihren Kollegen positiv korrigieren?

Suchen Sie Gemeinsamkeiten oder positive Eigenschaften. Jeder Mensch hat etwas Schönes an sich. Versuchen Sie´s.

Zu 3: Können Sie an Ihrem Arbeitsplatz Ihre Werte leben?

Kennen Sie Ihre Werte? Welche Werte vertritt die Firma? Können Sie damit leben? Manchmal ist es einfach notwendig den Arbeitgeber zu wechseln, damit nicht die ganze Energie am Arbeitsplatz bleibt. 

Ihre Monika Rinn

Leben - Teil 4

Wollen Sie bis zur Rente so weitermachen?

Wie können Sie Ihre Einstellung zu Ihren Kollegen positiv korrigieren?

Können Sie an Ihrem Arbeitsplatz Ihre Werte leben?

Ihre Monika Rinn

Anregungen Verändern - Teil 4

 
 
Zu 1: Können Sie Ihrem Job eine positive Seite abgewinnen?

Beobachten Sie Ihre innere Einstellung. Hält Ihre positive Stimmung lange an oder genügt eine Kleinigkeit, Sie wieder in schlechte Laune zu versetzen?

Zu 2: Mögen Sie Ihre Kollegen?

Wenn Sie in einem super tollen Team arbeiten, gratuliere ich Ihnen. Oder werden Sie vielleicht gemobbt? Überdenken Sie einmal Ihr Verhalten und Ihre Gedanken den Kollegen gegenüber.

Zu 3: Macht Ihnen Ihre Arbeit wirklich Spaß?

Haben Sie sich für diese  Arbeit bewusst entschieden? Sind Sie da so rein gerutscht? Sind Sie froh, überhaupt Arbeit zu haben? Oder hatten Sie sich das ganz anders vorgestellt?

Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 4

Können Sie Ihrem Job eine positive Seite abgewinnen?

Mögen Sie Ihre Kollegen?

Macht Ihnen Ihre Arbeit wirklich Spaß?

Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 4

zu 1: Mit einem innerlichen „ich muss“ oder „ich will“ das Büro betreten?

Probieren Sie es einfach mal aus. Einen Tag lang mit der Einstellung "ich muss" arbeiten, ins Büro oder an Ihre Arbeitsstelle zu gehen. Den nächsten Tag beginnen Sie mit: "Ich will" arbeiten und den dritten Tag mit: "Ich darf" arbeiten.
Ich bin mir sicher, Sie werden den Unterschied bemerken. Auch wird Ihr Umfeld anders auf Sie reagieren. Es ist spannend.

zu 2: Lächelnd die Kollegen begrüßen oder lieber stumm vorbeigehen?

Was kostet uns ein Lächeln? Ein freundliches Wort? Und was bekommen wir dafür zurück! Egal, ob Sie eine Antwort bekommen. Tun Sie es für sich, ohne Erwartung. Seien Sie hartnäckig, es wird sich was verändern. Vorallem bei Ihnen!

zu 3: Routinemäßig den Tag ablaufen lassen oder mit Enthusiasmus?

Eine gewisse Routine ist gut. Sie gibt uns Sicherheit. Doch wie alles im Leben, kann ein zuviel zum Gift werden. Versuchen Sie doch heute das Spannende, das Interessante an Ihrem Job zu sehen. Vielleicht machen Sie genau dort wo Sie arbeiten den Unterschied für andere Menschen. Staunen Sie über Kleinigkeiten, die Ihnen das Leben und arbeiten erleichtern.

Ihre Monika Rinn

Entscheiden - Teil 4

Mit einem innerlichen „ich muss“ oder „ich will“ das Büro betreten?

Lächelnd die Kollegen begrüßen oder lieber stumm vorbeigehen?

Routinemäßig den Tag ablaufen lassen oder mit Enthusiasmus?

Unsere innere Einstellung macht den Unterschied für den Tag.

Beobachten Sie sich einmal.

Ihre Monika Rinn

Mein Fazit Teil 3

Be Happy

Sie haben diese heißen Tage überstanden!
Und vielleicht auch meine Fragen für sich beantwortet.
Haben Sie etwas verändert?

Oder sind Sie sich bewusster begegnet?

Wie geht es Ihnen damit?

Gönnen Sie sich heute etwas und genießen Sie ihr Leben.

Ihre Monika Rinn

Anregung Leben-Teil 3

zu 1: Wie wichtig ist mir meine Ernährung?
Wissen Sie genau, was Ihnen gut tut und was nicht? Haben Sie vielleicht Allergien oder eine Erkrankung bei der Sie auf Ihre Ernährung achten müssen? Spielt Zeit eine große Rolle?

zu 2: Wie wichtig ist mir meine Zeit?
Nutzen Sie die Zeit im Auto oder Bus und Bahn für Ihre Bedürfnisse? Hören Sie beruhigende oder motivierende Musik? Oder lassen Sie sich von negativen Nachrichten berieseln? Bilden Sie sich weiter mit Hörbüchern oder CDs?

zu 3: Wie wichtig sind mir Kontakte nach außen?
Falls Sie ein introvertierter Mensch sind, kommen Sie nicht schnell in Kontakt mit anderen Menschen. Beim Auto fahren beschränkt sich das wohl auch eher auf Beschimpfungen. Kontakt nach außen, heißt nicht nur jemanden anzusprechen. Versuchen Sie es erstmal nur mit einem Lächeln.

Der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen, ist ein Lächeln. (aus China)

Ihre Monika Rinn ;-)

Leben - Teil 3

Wie wichtig ist mir meine Ernährung?


Wie wichtig ist mir meine Zeit?


Wie wichtig sind mir Kontakte nach außen?

Nehmen Sie sich wichtig?

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern- Teil 3

zu 1:Salat schnippeln oder belegte Brote?

Wie sieht es mir Ihren Bedürfnissen aus? Fühlen Sie sich nach dem belegten Brötchen so richtig fit und satt? Oder haben Sie ein Völlegefühl und sind schlapp?

zu 2: Zeit investieren oder Stress akzeptieren?
 Falls Sie ein Auto haben und auch die Möglichkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren, kann sowohl das eine wie auch das andere Stress bedeuten. Genauso muss in beide Varianten Zeit investiert werden, mehr oder weniger. Stehen Sie im Stau und finden keinen Parkplatz? Oder hat die Bahn mal wieder Verspätung und ist hoffnungslos überfüllt?

zu 3: Vorbereitung auf den Arbeitstag oder Kontaktpflege?

Sind Sie schon bereit Gespräche zu führen oder halten Sie lieber noch ein kleines Nickerchen? Motivieren Sie sich mit einem guten Buch, mit Musik oder einer Meditation? Oder bilden Sie sich weiter?

Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 3

Was steckt hinter der Entscheidung?

Salat schnippeln oder belegte Brote?

Zeit investieren oder Stress akzeptieren?

Vorbereitung auf den Arbeitstag oder Kontaktpflege?

Ihre Monika Rinn