Entscheiden - Teil 13

1.) Wie sehr sind Sie im Stress?

 

2.) Wieviel Stress brauchen Sie?

 

3.) Wie sehr beeinflussen Handy, E-mails, Termine unser Leben?

 

 

Ihre Monika Rinn

Fazit- Teil 11

Das ist großartig!

Sie haben den ersten Schritt getan. Reflektieren Sie nur weiter. Geben Sie Verantwortung an andere ab. Zeigen Sie Ihrer Familie, dass jeder einzelne das Recht hat gut für sich zu sorgen. Spüren Sie Ihre Bedürfnisse auf. Beginnen Sie sich wieder zu fühlen.

Ihre Monika Rinn

Anregung Leben - Teil 11

Zu 1. Was können Sie ändern, um mehr Schwung in Ihr Leben zu bekommen?

Die Veränderung beginnt immer bei uns. Machen Sie doch mal etwas anders. Vielleicht mal kein Mittagessen kochen, für alle die Wäsche waschen oder jeden an wichtige Dinge erinnern.

Zu 2. Wie können Sie aus dem Funktionieren zum Fühlen kommen?

Nehmen Sie sich die Zeit und spüren Sie in sich hinein. Was würde Ihnen jetzt gerade gut tun? Mit was könnten Sie sich heute belohnen.

3.) Was sind Sie sich wert?

Wenn Sie es sich erlauben, mal eine Auszeit zu nehmen, mal "Nein" zu sagen, Grenzen zu setzen, dann zeigen Sie Ihren Mitmenschen, dass es okay ist, gut für sich selbst zu sorgen.

Ihre Monika Rinn

Leben - Teil 11

1.) Was können Sie ändern, um mehr Schwung in Ihr Leben zu bekommen?

2.) Wie können Sie aus dem Funktionieren zum Fühlen kommen?

3.) Was sind Sie sich wert?

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern - Teil 11

Zu 1. Würden Sie sich mehr Abwechselung, mehr Spaß, mehr Freude am Leben wünschen?

Dieser Punkt hängt ganz stark von Ihrer Sicht des Lebens ab. Sehen Sie sich nur verantwortlich für das Wohl Ihrer Familie?

Zu 2. Kennen Sie Ihre Bedürfnisse und leben Sie diese?

Finden Sie heraus, was Ihre Bedürfnisse sind und dann gehen Sie los. Äußern Sie klar und deutlich was Sie möchten.

Zu 3. Wie können Sie einen ( neuen) Sinn Ihres Lebens finden?

Welche Wünsche und Träume hatten Sie früher? Bestimmt gibt es da etwas, was jetzt verwirklicht werden möchte.

Ihre Monika Rinn

Fazit Teil 7

Gratulation!

Das waren ein paar Fragen und Gedanken zu einem Tagesablauf. Es gäbe noch so viel mehr. Vielleicht habe ich Sie ein wenig sensibel gemacht, für all die Entscheidungen bewusst wie unbewusst, die wir jeden Tag treffen.

Nächste Woche geht es weiter. Anders. Seien Sie gespannt.

Aber heute feiern Sie sich.

Ihre Monika Rinn

Anregung Leben - Teil 7

Zu 1: Wo sind meine Abhängigkeiten und Gewohnheiten?

Haben sich vielleicht ungesunde Gewohnheiten eingeschlichen? Können Sie ersetzt werden? Was würde Ihnen jetzt richtig gut tun?

Zu 2: Habe ich bereits innerlich aufgegeben?

Wie sieht Ihr Leben in 5 Jahren aus, wenn Sie jetzt nichts ändern? Soll wirklich alles so bleiben wie es ist?

Zu 3: Kann ich meinen Tag positiv abschließen bevor ich zu Bett gehe?

 Überlegen Sie sich was schön war, lustig und motivierend. Dann klappt es auch mit dem erholsamen Tiefschlaf.

Ihre Monika Rinn

Leben - Teil 7

Wo sind meine Abhängigkeiten und Gewohnheiten?

Habe ich bereits innerlich aufgegeben?

Kann ich meinen Tag positiv abschließen bevor ich zu Bett gehe?

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern - Teil 7

Zu 1: Brauche ich Einschlafhilfen oder sind sie Gewohnheit geworden?

Rituale sind wichtig. Aber sind Sie auch gesund? Das abendliche Bier, der Drink vielleicht auch die Praline als Betthupferl - es gibt Alternativen

Zu 2: Wie bequem möchte ich mich „einrichten“?

Es sich abends auf der Couch bequem zu machen, ist bestimmt nicht verkehrt. Abwechslung belebt die Beziehung und versüßt das Leben. Bewegung belebt den Körper und gibt neue Energie für den Alltag. Vielleicht möchten Sie sich ja weiterbilden?!

Zu 3: Bin ich entspannt genug, um schlafen zu gehen?

Nehmen Sie den Job mit nach Hause? Träumen Sie sogar davon? Versuchen Sie vor dem schlafen gehen alle Probleme in eine "Kiste" zu packen. Die bleibt vor der Tür. Wenn es wichtig ist, können Sie diese am nächsten Tag wieder auspacken. Glauben Sie mir, die klaut Ihnen keiner.

Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 7

Brauche ich Einschlafhilfen oder sind sie Gewohnheit geworden?

Wie bequem möchte ich mich „einrichten“?

Bin ich entspannt genug, um schlafen zu gehen?

Veränderung gefällig?

Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 7

Zu 1: Bier, Wein, Brandy - Einschlafhilfen oder nicht?

Sie entscheiden, wir Ihr Abendprogramm aussieht. Brauchen Sie den Drink um runter zu kommen? Ist es zu einem Ritual geworden?

Zu 2: Fernseher, Chips und Cola oder Rohkost knabbern? 

Falls ein Fernseh-Abend angesagt ist, gehören Knabbereien schon fast automatisch dazu. Nur, was soll es heute sein?

Zu 3: Nächtliche Aufarbeitung oder Tiefschlaf?

 Schauen Sie im Bett fern? Lesen Sie noch? Lassen Sie den Tag noch einmal abspielen? Konzentrieren Sie sich auf das, was gut gelaufen ist. Schalten Sie ab und der erholsame Schlaf kann kommen.

Ihre Monika Rinn

Verändern - Teil 6

Habe ich meine freie Zeit verplant oder besteht genügend Raum für Spontanität?

Möchte ich es schnell hinter mich bringen oder lieber genießen?

Möchte ich für mich sorgen oder die Seele baumeln lassen?

Wie flexibel können Sie sein?

Ihre Monika Rinn

Anregung Leben - Teil 5

Zu 1: Belohne ich mich für meine Erfolge?
Setzen Sie sich in ein Cafe, kaufen Sie sich eine Blume oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Erfolge sollten gefeiert werden. Vor allem die kleinen.

Zu 2: Weiß ich, was ich wirklich will?
Lassen Sie sich nicht beeinflussen. Spüren Sie genau in sich hinein, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Fangen Sie, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen.

Zu 3: Wie wertvoll sind mir meine Gesundheit und mein Gleichgewicht?
Die richtige Balance zu finden zwischen Arbeit und Freizeit ist für Ihre Gesundheit enorm wichtig. Immer wieder in die eigene Mitte zurück finden.

Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 5

Zu 1: Hatte ich heute meine Erfolgserlebnisse?

Die Frage ist doch: was sehe ich als meinen Erfolg an? Beginnt es erst, wenn ich Leben rette? Ist es nicht auch schon ein Erfolg, wenn mich ein Fremder an lächelt?

 

Zu 2: Gab es Konflikte oder war es ein reibungsloser Ablauf?

Manchmal erwarten wir Konflikte oder Auseinandersetzungen und dann kommt alles ganz anders.

Zu 3: Freue ich mich auf den Feierabend oder fühle ich mich ausgelaugt?

Geht Ihnen an Ihrem Arbeitsplatz so viel Energie verloren, dass Sie abends zu nichts mehr Lust haben? Schaffen Sie sich Auszeiten.

Ihre Monika Rinn

Anregung Entscheiden - Teil 4

zu 1: Mit einem innerlichen „ich muss“ oder „ich will“ das Büro betreten?

Probieren Sie es einfach mal aus. Einen Tag lang mit der Einstellung "ich muss" arbeiten, ins Büro oder an Ihre Arbeitsstelle zu gehen. Den nächsten Tag beginnen Sie mit: "Ich will" arbeiten und den dritten Tag mit: "Ich darf" arbeiten.
Ich bin mir sicher, Sie werden den Unterschied bemerken. Auch wird Ihr Umfeld anders auf Sie reagieren. Es ist spannend.

zu 2: Lächelnd die Kollegen begrüßen oder lieber stumm vorbeigehen?

Was kostet uns ein Lächeln? Ein freundliches Wort? Und was bekommen wir dafür zurück! Egal, ob Sie eine Antwort bekommen. Tun Sie es für sich, ohne Erwartung. Seien Sie hartnäckig, es wird sich was verändern. Vorallem bei Ihnen!

zu 3: Routinemäßig den Tag ablaufen lassen oder mit Enthusiasmus?

Eine gewisse Routine ist gut. Sie gibt uns Sicherheit. Doch wie alles im Leben, kann ein zuviel zum Gift werden. Versuchen Sie doch heute das Spannende, das Interessante an Ihrem Job zu sehen. Vielleicht machen Sie genau dort wo Sie arbeiten den Unterschied für andere Menschen. Staunen Sie über Kleinigkeiten, die Ihnen das Leben und arbeiten erleichtern.

Ihre Monika Rinn

Entscheiden - Teil 4

Mit einem innerlichen „ich muss“ oder „ich will“ das Büro betreten?

Lächelnd die Kollegen begrüßen oder lieber stumm vorbeigehen?

Routinemäßig den Tag ablaufen lassen oder mit Enthusiasmus?

Unsere innere Einstellung macht den Unterschied für den Tag.

Beobachten Sie sich einmal.

Ihre Monika Rinn

Anregung Verändern- Teil 3

zu 1:Salat schnippeln oder belegte Brote?

Wie sieht es mir Ihren Bedürfnissen aus? Fühlen Sie sich nach dem belegten Brötchen so richtig fit und satt? Oder haben Sie ein Völlegefühl und sind schlapp?

zu 2: Zeit investieren oder Stress akzeptieren?
 Falls Sie ein Auto haben und auch die Möglichkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren, kann sowohl das eine wie auch das andere Stress bedeuten. Genauso muss in beide Varianten Zeit investiert werden, mehr oder weniger. Stehen Sie im Stau und finden keinen Parkplatz? Oder hat die Bahn mal wieder Verspätung und ist hoffnungslos überfüllt?

zu 3: Vorbereitung auf den Arbeitstag oder Kontaktpflege?

Sind Sie schon bereit Gespräche zu führen oder halten Sie lieber noch ein kleines Nickerchen? Motivieren Sie sich mit einem guten Buch, mit Musik oder einer Meditation? Oder bilden Sie sich weiter?

Ihre Monika Rinn

Entscheiden - Teil 3

 Es geht spannend weiter!

Essen für den Tag vorbereiten oder lieber noch schnell was beim Bäcker kaufen?

Öffentliche Verkehrsmittel oder lieber der eigene Pkw?

Wenn öffentliche Verkehrsmittel Gespräche oder Kopfhörer?

Wovon hängt Ihre Entscheidung ab?
Routine?
Tagesform?
Zeit?

Ihre Monika Rinn